長壽有哪些秘訣？記住這五個微

微胖：儲存能量保護臟器

身體過瘦，很容易增加缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。研究顯示，適量脂肪可以儲存能量，保護臟器，延緩衰老。最好的身材是微胖，不必過分節食，盡量減少糖分攝入，多吃果蔬、優質蛋白。

微涼：不貪涼但也別太暖

老年人皮膚溫度敏感性低，且與年輕人相比，皮膚血流量減少，出汗量減少。因此，從皮膚散熱的能力很低，核心體溫很容易上升。再加上老年人腎功能下降，腎小管濃縮功能不好，夜尿多;口渴敏感性降低，不容易發生口渴，易出現脫水和電解質異常，這都會影響體溫調節功能，引發中暑。因此，夏季養生不貪涼，但要微涼。

微餓：七八分飽最佳

有研究表明，如果將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長30%-60%。為了控制進食，平時可適當攝入粗糧，飽腹感更強，吃的食物也就少了。慢慢減少食物攝入，養成餐餐七八分飽的良好習慣。

微汗：選擇舒緩運動

很多人覺得大汗一場，才能起到健身效果。實際上，對中老年人來說，出汗越多，身體虧空就越大。所以，運動要適度，盡量選擇散步、太極拳等舒緩方式。運動時，以微微出汗、稍感疲憊為宜。

微愚：養生先養心

現代科學表明，越容易生氣、較真，越易生病。如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等，都是情緒疾病。養生先養心，生活中糊涂一點、瀟灑一點，拿得起放得下，學會微愚。