中考體育新增球類項目 “小白”如何選擇和練習球類項目

近日,中考體育測試落下帷幕，除缺考、緩考的以外，大部分考生在今年新增的球類項目中順利過關，拿滿10分，但也有一部分球類“小白”在“三大球”項目中失分。對球類“小白”而言，哪一項球類運動更容易過關?明年、后年參加中考的學生，應該怎樣選項和練習才能確保球類項目不失分?

足籃排，哪項好拿分

足球運球射門、籃球運球投籃和排球對墻墊球是今年中考體育測試中新增項目，滿分為10分，考生可以選擇其中任意一項進行測試。

當評分標準和考試規則公布后，不少老師和家長發現，體育中考的三大球項目與大學公共體育課中的考核內容相似，不過難度低了很多。憑著過往學習的經驗，以及學校體育老師的研判，大家一致認為對球類“小白”而言，足球最易上手。實際上，在絕大部分學校中，選考足球的學生也最多。

排球在最初時被大家誤認為是最難掌握的，但一些體育老師吃透考試規則后發現，大學排球考的是連續墊球次數，而中考是30秒鐘內的有效墊球次數，不要求連續性，難度一下子降低不少。如果應試方法得當，排球是三大球中最容易得滿分的。

最難的當屬籃球，只會拍拍皮球的學生很難在兩三個月內就掌控好籃球，好不容易運球繞桿了，投籃又找不到感覺，顧此失彼。因此，在不少學校選考籃球的學生是最少的，但過關率卻是最高的，都是會玩的人才選這一項。

苦練了，為何還丟分

有位學生家長在看了考試規則后說：“足球考試最后射門時，射門線中點與球門兩根立柱之間形成了45度左右的夾角，且離球門線僅有6米的距離，如果這樣還踢不進簡直就是奇跡了!”

可奇跡在“小白”身上偏偏發生了，出現的次數還不少。一些學生出發后只顧埋頭運球，繞過最后一根標志桿后，人球關系失當，球已遠離雙腳，為趕在球滾過射門線前完成射門，只能拼命伸出腳尖去捅球，射門動作完全沒有方向感，直接把球踢飛。

盡管一些學生最近兩三個月一直處于苦練狀態，但三大球基本技能提升有限。技能不足又會帶來臨場的心理緊張，成為又一失分因素。無論是足球還是籃球，都有學生一出發就戰戰兢兢，途中出現了漏繞標志桿的情況，直接失敗。考生在排球項目中驚慌失措導致排球亂飛、頻繁落地。

“小小白”，如何練

本屆初三學生已經在“三大球”測試中摸著石頭過了河，初一、初二的學弟學妹們如何選擇和練習球類項目，進而在未來的中考中滿分過關?

足球項目要想拿滿分，一定要“控好球”，要把球牢牢控制在腳下，從容繞桿;當球離身體太遠，很容易出現追著球跑的現象，導致漏繞桿;射門時無需發力大腳射門，只要用腳內側輕推即可，避免無謂失誤。

排球的關鍵在于“球不離手”。記者在城南一所報考排球項目人數多過足球的學校發現，能連續對墻墊滿20個的學生只有10多位，一打聽方知他們都是學校排球隊的，從小學開始練習，至今已有6年以上。因此，排球“小白”不要想著一次墊更多的球，當發現從墻上反彈回來的球在速度和方向上都不太理想時，應果斷用雙手接住球，立即重新開始墊擊。勉強救球很容易造成球落地，擊球者需要花時間撿球，會影響最終成績。

沒有任何籃球基礎的學生，應慎選籃球。男生如果第一次投籃不成功，想通過補籃后滿分過關是非常困難的事。此外，明年體育中考大概率會回到集中考試的模式，籃球項目的監考很可能由有籃球專業背景的老師擔任，“小白”們常見的走步、二次運球等犯規動作難逃監考“法眼”，會直接被判失誤，只能拿基本分。

體育是中考中唯一一個考前就知道考試內容和評分標準的學科，學生可以有足夠的時間進行針對性鍛煉。從現在起，球類“小白”們每天堅持練習，不僅能強身健體，明年體育中考時“三大球”滿分過關將不再是難事。(盧易)

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