人睡覺為什么要關燈?

有些人喜歡在睡覺的時候開著一盞小夜燈。但是這個小習慣正在悄悄地改變著我們的身體。接下來就帶大家了解一下其中的奧秘。

人體在進入睡眠之后，最重要的一種反應就是褪黑素的分泌。褪黑素大家并不陌生，市面上各種品牌的褪黑素產品都很火熱。褪黑色的作用并不是美白，而是幫助我們入眠。分泌褪黑色的器官叫做松果體，松果體在我們的大腦當中，當我們睡著時，松果體就會分泌褪黑素，它的分泌會抑制我們體內交互神經的興奮，讓我們可以放松下來，進入深度睡眠。

褪黑素的分泌還可以降低心臟跳動的頻率，讓我們的心臟休息，提高我們的身體素質。如果在睡覺的時候開燈，就會抑制褪黑素的產生，從而加大心臟的負擔。

睡覺開燈還會增加癌癥的患病率。當我們在夜晚睡覺卻沒有關燈的時候，褪黑素分泌減少，因此，身體的各項機能都不能順利進入休息狀態，我們體內的各種新陳代謝活動，以及各種細胞的活動都正常進行。與此同時，我們體內的原癌細胞和癌細胞等有害細胞也在進行快速的分裂繁殖。這就增加了我們的患癌風險。

除此之外，我們體內都存在兩種脂肪，即白脂肪和棕脂肪，白脂肪用于儲存多余的熱量，而棕脂肪是通過分解白脂肪產生能量。如果睡眠質量差，就會影響我們體內的這種平衡機制，使得體內積聚過的脂肪，導致肥胖。

性早熟也和睡覺開燈有關系，人體性激素地分泌在不同時間是不一樣的，一般男性的雄性激素分泌多在早上7到8點，如果晚上沒有休息好，就會影響性激素的分泌。對于女性來說，可能會造成性器官的過早成熟，發育過快。

眼皮具有遮光的功能，但在燈光下我們的眼睛依然有光感，不能讓瞳孔進行充分的休息，眼部肌肉長期處于緊張的狀態，易導致近視和視網膜損傷，甚至會造成白內障。

因此，褪黑素是我們睡眠中非常重要的分泌物，產生褪黑素的過程是讓我們身體放松的過程，褪黑素的正常分泌是保證良好的睡眠的重要條件。

如果被迫在有光源的環境下睡覺，可以帶一個眼罩，讓自己處在黑夜環境，有利于褪黑素的分泌。良好的睡眠質量才能為我們白天的工作提供動力。

本文由北京公安醫院主治醫師，中國睡眠研究會信息科普部主任彭志平進行科學性把關。